Consejos para perder peso en 14 días

Consejos para perder peso en 14 días

La búsqueda de formas de acelerar su pérdida de peso se ha terminado. Con estos consejos, puede perder peso, por lo menos 7 kilos en las próximas dos semanas. Esté preparado para hacer algunos cambios, pero su yo más delgado se lo agradecerá.

Hacer del agua a su mejor amigo para perder peso
No debería ser ninguna sorpresa que el agua es su mejor arma en la pérdida de peso. Al aumentar su consumo de agua a seis u ocho vasos al día, ayudará a tu cuerpo a eliminar las toxinas que impiden perder el peso que nos sobra.
El agua ayuda a acelerar la digestión, así como muchos otros procesos en el cuerpo. Y si su cuerpo está funcionando sin problemas, entonces usted puede quemar más calorías a lo largo del camino y así perder peso

Un nuevo aperitivo

Si usted está mirando para recortar los alimentos que  estás comiendo, aquí hay un truco que funciona para cualquier persona. Comience sus comidas y cenas con una pequeña taza de sopa. Por supuesto, la sopa no debe ser basada en crema, un caldo funcionará muy bien.
La sopa caliente le ayudará a hacer que su estómago se sienta lleno por lo que se come menos en la comida que sigue. Esto también es un buen truco si se va a comer. Tener ese plato de sopa antes de comer ayuda a frenar la tentación de porciones más grandes.

Evitar el exceso de sal en las comidas

Una gran parte del peso extra  se debe a una gran ingesta de sal. La sal se puede encontrar en muchas de las cosas que consideramos almuerzos saludables congelados, sopas enlatadas y condimentos.
Tómese su tiempo durante las próximas dos semanas para mirar las etiquetas de las cosas que usted come para ver la cantidad de sal (el sodio) se encuentran en los alimentos que se han de comer. Evitar los alimentos pre envasados ​​es la mejor manera de eliminar la sal de su dieta.

Perder peso gracias a reducir los azúcares

Aunque no queramos admitirlo, el azúcar nos mantiene con sobrepeso e infelices. Y el azúcar no es sólo una barra de chocolate o un batido de leche, que es también en el pan blanco y las pastas que tanto nos gustan.
Pero si usted quiere perder peso, es el momento de encontrar mejores maneras de comer. Esto puede incluir el cambio de los productos refinados a arroz integral y el pan integral. Y, por supuesto, lo que limita sus comidas azucaradas a una vez cada mucho tiempo.

Póngase en movimiento

Cuando usted está tratando de perder peso, usted necesita para comenzar a hacer ejercicio. Si usted no ha hecho ejercicio antes, estás de suerte. Los estudios han demostrado que con solo salir a caminar un par de veces a la semana es suficiente para  quemar el exceso de calorías que queremos perder.
Treinta minutos al día de caminata día es la mejor manera de perder siete kilo en dos semanas, pero si no tienes mucho tiempo, tratar de dividirlo en el transcurso del día en por ejemplo diez minutos tres veces al día, o por lo menos hacer los 30 minutos 3 veces por semana.

Aumentar consumo de frutas y verduras

Y no se olvide de sus frutas y verduras. Aunque las frutas contienen azúcar, también contienen menos calorías que las comidas azucaradas tradicionales.
Si usted realmente quiere impulsar una cierta pérdida de peso, comer verduras al vapor en cada comida. No sólo tienen un  ligero efecto diurético  (te hace perder el exceso de agua y por tanto perdemos algo de peso), pero también nos dan energía y hacen que nos sintamos bien y más animados a continuar en la búsqueda de nuestro peso ideal
Para adelgazar todos necesitamos una ayuda, pero con estos consejos, usted tendrá todo lo que necesita para perder peso

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