Bajar de peso en 5 días

Necesita bajar de peso en 5 días para que le sirva el vestido para la boda de su hermano, o tiene una entrevista de trabajo y los pantalones del traje se niegan a cerrar.

Si alguna vez se ha visto en este apuro sabe lo que se siente, pero no tiene por qué volver a repetirse.
Aquí tiene algunos consejos sencillos para ayudarle a perder peso en poco tiempo:

¡Recuerde come...r frutas y verduras!

Usted necesita por lo menos cinco porciones de ellos por día. Hacer esto le pondrá en el camino correcto para un cuerpo sano, ya que las frutas y las verduras tienen fibra beneficiosa, vitaminas y antioxidantes. También llenan el estómago rápidamente, pues la fibra es saciarte y así evita que comamos en exceso.

Cuide la cantidad de alimentos que consume.

Evite comidas altas en calorías y comer en pequeñas porciones. Un consejo útil es masticar lentamente los alimentos, porque esto facilita la digestión y evita que coma en exceso.

No saltarse las comidas.

Cuando se desea bajar de peso puede ser tentador para morirse de hambre, pero comer pequeñas cantidades de alimentos con frecuencia puede ayudar a mantener un consumo saludable, equilibrada en calorías durante el día. Además, su nivel de azúcar en la sangre se verá negativamente afectada si usted no come con frecuencia. Usted puede incluso dividir la asignación estándar de tres comidas en cinco o seis comidas más pequeñas.

Las frutas y verduras frescas son ideales.

Los alimentos envasados y procesados tienen alto contenido de sodio y grasa. Usted tiene más probabilidades de perder peso si usted come alimentos naturales frescos.

No limite su ingesta de alimentos demasiado.

Seguir adelante y disfrutar de ti mismo, comer su comida favorita. Está bien tener esa rebanada de pastel de cumpleaños en la fiesta de vez en cuando. Sólo asegúrese de comer con moderación y el uso de esos postres especiales como recompensa, en lugar de enemigos, a su experiencia de pérdida de peso.

No crea todo lo que pone en la etiqueta de alimentos.

“Sin grasa” no significa necesariamente bajos en calorías. Lo mismo ocurre con los alimentos que anuncian “bajos en azúcar” o “bajos en carbohidratos.”. Mire el apartado de la etiqueta nutricional donde se encuentra la cantidad de calorías.

Limite el número de zumos y bebidas azucaradas.

En cambio, beber ocho vasos de agua al día enjuaga las toxinas de su cuerpo y ayuda a deshacerse de los residuos.

¡No se olvide de hacer ejercicio!

De treinta a sesenta minutos de actividad física al día aumentan su salud, ayudan a perder peso y a tonificar los músculos. Ejercicios de pesas son especialmente efectivos para quemar esas calorías molestas.

Si sigue estos sencillos consejos conseguirá sin duda bajar de peso en 5 días

Consejos para perder peso en 14 días

Consejos para perder peso en 14 días

La búsqueda de formas de acelerar su pérdida de peso se ha terminado. Con estos consejos, puede perder peso, por lo menos 7 kilos en las próximas dos semanas. Esté preparado para hacer algunos cambios, pero su yo más delgado se lo agradecerá.

Hacer del agua a su mejor amigo para perder peso
No debería ser ninguna sorpresa que el agua es su mejor arma en la pérdida de peso. Al aumentar su consumo de agua a seis u ocho vasos al día, ayudará a tu cuerpo a eliminar las toxinas que impiden perder el peso que nos sobra.
El agua ayuda a acelerar la digestión, así como muchos otros procesos en el cuerpo. Y si su cuerpo está funcionando sin problemas, entonces usted puede quemar más calorías a lo largo del camino y así perder peso

Un nuevo aperitivo

Si usted está mirando para recortar los alimentos que  estás comiendo, aquí hay un truco que funciona para cualquier persona. Comience sus comidas y cenas con una pequeña taza de sopa. Por supuesto, la sopa no debe ser basada en crema, un caldo funcionará muy bien.
La sopa caliente le ayudará a hacer que su estómago se sienta lleno por lo que se come menos en la comida que sigue. Esto también es un buen truco si se va a comer. Tener ese plato de sopa antes de comer ayuda a frenar la tentación de porciones más grandes.

Evitar el exceso de sal en las comidas

Una gran parte del peso extra  se debe a una gran ingesta de sal. La sal se puede encontrar en muchas de las cosas que consideramos almuerzos saludables congelados, sopas enlatadas y condimentos.
Tómese su tiempo durante las próximas dos semanas para mirar las etiquetas de las cosas que usted come para ver la cantidad de sal (el sodio) se encuentran en los alimentos que se han de comer. Evitar los alimentos pre envasados ​​es la mejor manera de eliminar la sal de su dieta.

Perder peso gracias a reducir los azúcares

Aunque no queramos admitirlo, el azúcar nos mantiene con sobrepeso e infelices. Y el azúcar no es sólo una barra de chocolate o un batido de leche, que es también en el pan blanco y las pastas que tanto nos gustan.
Pero si usted quiere perder peso, es el momento de encontrar mejores maneras de comer. Esto puede incluir el cambio de los productos refinados a arroz integral y el pan integral. Y, por supuesto, lo que limita sus comidas azucaradas a una vez cada mucho tiempo.

Póngase en movimiento

Cuando usted está tratando de perder peso, usted necesita para comenzar a hacer ejercicio. Si usted no ha hecho ejercicio antes, estás de suerte. Los estudios han demostrado que con solo salir a caminar un par de veces a la semana es suficiente para  quemar el exceso de calorías que queremos perder.
Treinta minutos al día de caminata día es la mejor manera de perder siete kilo en dos semanas, pero si no tienes mucho tiempo, tratar de dividirlo en el transcurso del día en por ejemplo diez minutos tres veces al día, o por lo menos hacer los 30 minutos 3 veces por semana.

Aumentar consumo de frutas y verduras

Y no se olvide de sus frutas y verduras. Aunque las frutas contienen azúcar, también contienen menos calorías que las comidas azucaradas tradicionales.
Si usted realmente quiere impulsar una cierta pérdida de peso, comer verduras al vapor en cada comida. No sólo tienen un  ligero efecto diurético  (te hace perder el exceso de agua y por tanto perdemos algo de peso), pero también nos dan energía y hacen que nos sintamos bien y más animados a continuar en la búsqueda de nuestro peso ideal
Para adelgazar todos necesitamos una ayuda, pero con estos consejos, usted tendrá todo lo que necesita para perder peso

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Tips para conseguir unos glúteos firmes

Tips para conseguir unos glúteos firmes

Para conseguir unos glúteos firmes y unas piernas tonificadas, vamos a empezar desde ya a hacer unos ejercicios sencillos pero con constancia para tener un resultado de 10.

Aunque solemos centrarnos... en tips de maquillaje para potenciar la belleza de cada uno de vuestros rostros y que consigáis conoceros a vosotras mismas, creo que el cuerpo también es un aspecto que nos preocupa por lo que hoy comparto con vosotras unos ejercicios sencillos para endurecer los glúteos.

Escaleras

Subir y bajar escaleras es una cosa tan sencilla como saludable y que puede ayudarnos a conseguir nuestro objetivo, unas piernas más tonificadas y unos glúteos más firmes. Para conseguir un resultado óptimo es imprescindible que sea un ejercicio constante y para lograrlo, nada mejor que convertir los ejercicios en un hábito.

Subir y bajar las escaleras para llegar a casa, en el metro, en la calle… Deja a un lado el sedentarismo y la comodidad para hacer frente a un reto que luego no te supondrá ningún esfuerzo y sí una buena dosis de optimismo.

Sentadillas

También puedes hacer sentadillas en casa sin necesidad de apuntarte a ningún gimnasio, pero como os comentábamos antes, es importante mantener una rutina para que el esfuerzo merezca la pena.

Recuerda mantener la espalda firme y hacer varias seres, 3 series de 15 sentadillas por ejemplo. Al principio puede que cueste un poco, pero verás como poco a poco puedes hacerlo con más facilidad.

Hacer bici

Si tienes una bici estática en casa o una bici urbana, es otro deporte fantástico para tonificar las piernas, endurecer glúteos y aumentar tu resistencia, tu fondo físico que verás que tiene beneficios en diferentes ámbitos de tu vida y no sólo en la imagen que te devuelva el espejo.

Spinning

La verdad es que el spinning es una forma increíble de hacer ejercicio y conseguir estos retos, pero ahí os recomendaría ir a un gimnasio o consultar con un personal trainer

El porqué de un personal trainer es sencillo, porque se necesita a alguien que esté tirando de ti, que te obligue a dar lo mejor de ti misma cuando sientes que estás a punto de dejarlo y, lo más importante, alguien que sepa decirte qué tipo de rutinas son las más adecuadas para ti y si haces bien los ejercicios. Descargas adrenalina por todos lados y tu cuerpo lo agradece.

 

 

Puntos negros en la nariz, ¿Cómo quitarlos?

Puntos negros en la nariz, ¿Cómo quitarlos?

Si te ha tocado tener la nariz llena de puntos negros, sabrás el fastidio que es y también que es bastante complicado mantenerlos a raya.

No esperes una fórmula mágica en forma de mascarilla maravillosa, el mejor consejo contra esto es tener constancia y proveerse de los productos adecuados:
•Limpieza dos veces al día: al acostarte y al levantarte.
•Ex...foliación una vez a la semana. En casa puedes hacerlo con un exfoliante adecuado.
•Mascarilla una vez a la semana. Tenéis mucha variedad de mascarillas que limpian en profundidad. Personalmente uso la mascarilla purificante de Olay, nada cara y a la venta en cualquier sitio.
•Por último, limpieza de cutis en la esteticién una vez cada mes o cada mes y medio, depende si tienes la piel más o menos sensible.

Diría que estos cuatro puntos son los más imprescindibles para tratar de reducir y quitar los poros en la nariz, pero también se puede complementar con más productos: tónicos para la piel (que sean astringentes), las famosas tiras para los poros que se pegan a la nariz, usar una esponjita especial para el rostro…

Y muy importante, vigila que la crema hidratante que uses sea para pieles grasas, o lo que es lo mismo, oil free, no vaya a ser que estemos haciendo todo esto para nada!

Quema grasa

7 frutas para quemar grasa
(y adelgazar en pocas semanas sin pasar hambre)

Las frutas son alimentos que no deberían faltar en tu dieta para quemar grasa y adelgazar, no sólo porque tengan pocas calorías, sino por muchas otras propiedades. Los componentes de las frutas preparan a tu organismo, para responder mejor a un aporte menor de calorías, y a la actividad física imprescindible en este tipo ...de tratamientos para perder peso.

Si bien no todas las frutas aportan la misma cantidad de calorías, todas brindan sustancias que al no ser digeridas por el organismo, permiten absorber menos grasas y azúcares. Principales nutrientes, responsables del aumento de peso. Estas sustancias que brindan las frutas se las conoce con el nombre de fibras, tanto solubles como insolubles.

La diferencia entre ambos tipos de fibra se encuentra en que, la fibra insoluble, barre las toxinas y evita la absorción de determinados nutrientes, como comenté anteriormente. En cambio, la fibra soluble aumenta su volumen cuando toma contacto con los líquidos del estómago, aumentado la saciedad y quitando el hambre.

Pero esto no es todo, si incorporas frutas a tu dieta, estás incorporando antioxidantes naturales, como antocianinas, Fito esteroles, minerales y vitaminas. Todas estas sustancias combinan sus acciones para mejorar la actividad celular. De esta forma las células obtienen del tejido adiposo los ácidos grasos para transformarla en energía.

Por otra parte, si consumes las frutas frescas con su cáscara o piel, estarás incorporando todas estas sustancias, y tu organismo gastará más calorías en consumirlas que las que aporta la fruta propiamente dicha. Es decir si comes frutas, en lugar de aportar calorías a tu cuerpo, las estarías quemando.

7 Frutas para quemar grasa

Fresas

Las fresas son una fruta excelente que te ayudará a adelgazar, baja en azúcar y con alto contenido de fibra que te perminte permanecer sin sentir hambre durante más tiempo. Rica en vitamina C, ayuda al equilibrio del pH, aumentar el metabolismo, ayuda a la digestión y promueve la quema de grasas.

Manzanas

A todos nos han enseñado que comer “Una manzana al día mantendrá al médico alejado”. Esto es cierto. Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble, y los estudios han demostrado que comer una manzana antes de cada comida ayuda a perder peso más rápido.

Naranjas.

La mayoría de los adultos son deficientes en muchas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar sin problemas. La vitamina C contenida en las naranjas es un antioxidante muy importante necesario para la formación de colágeno, hierro y el mantenimiento de un sistema digestivo saludable.

Tomates.

Los tomates, que son ricos en nutrientes y vitaminas, ayudan en la lucha contra la acumulación de grasa. Los tomates también ayudar a prevenir el cáncer y la hipertensión arterial.

Duraznos.

Un estudio realizado en Colorado descubrió que las personas que comen duraznos queman 100 calorías adicionales en comparación con aquellos que no comen esta fruta. El ácido ascórbico que se encuentra en los melocotones hace que sea más fácil de quemar grasa.

Kiwi

Esta fruta verde es una fuente excelente de vitamina C, que puede ayudar a quemar grasa y lucha contra los signos del envejecimiento. Al cuerpo le resulta más fácil quemar grasa si cuenta con niveles adecuados de vitamina c.

Plátanos

Alto contenido en fibra, potasio y vitamina C, ingredientes esenciales para luchar contra la grasa y mantener el sistema digestivo funcionando a niveles óptimos.

Por último, en general salvo algunas excepciones como el coco, las frutas posee un índice Glucémico bajo, que permite regular correctamente los niveles de glucosa. Esto siempre y cuando las consumas crudas y con su piel.

Por todas estas razones consumir frutas es imprescindibles para hacer dieta. Si no eres diabético, las puedes consumir de diversas formas, ya sea en zumos, licuados o postres, aunque te vuelvo a repetir que siempre es mejor comerlas crudas. Si sufres de problemas intestinales, puedes cocinarlas al vapor o comerlas ralladas.

te amo

Amistad

La confidencia corrompe la amistad: el mucho contacto la consume; el respeto la conserva.

Permiteme

permíteme regalarte el sol, humedecer tus labios de miel y calmar mi sed, mirar atreves de tu mirada y encontrar juntos el paraíso ese donde nuestros murmullos sean el canto diario y donde el roce de nuestra piel sea la brisa que refresque nuestras mañanas y las caricias la fruta prohibida que disfrutemos suavemente a diario...

"Temía"

Temía estar solo, hasta que aprendí a valorarme y aceptarme a mí mismo. Temía fracasar, hasta que me di cuenta que mi único fracaso es el no intentarlo. Temía lo que la gente opinara de mí, hasta que comprendí que de todos modos opinarían de mí. Temía que me rechazaran, hasta que entendí que si yo me rechazaba o no me aceptaba, todos terminarían rechazándome. Temía al dolor, hasta que ap...rendí que éste es la base del crecimiento. Temía a la verdad, hasta que descubrí la fealdad de las mentiras. Temía a la muerte, hasta que aprendí que no es el final, sino más bien el comienzo. Temía al odio, hasta que me di cuenta que no es otra cosa más que ignorancia. Temía al ridículo, hasta que aprendí a reírme de mi mismo. Temía hacerme viejo, hasta que comprendí que ganaba sabiduría día a día. Temía al pasado, hasta que comprendí que no podía herirme más. Temía a la oscuridad, hasta que vi la belleza de la luz de una estrella. Temía al cambio, hasta que vi que aún, la mariposa más hermosa necesitaba pasar por una metamorfosis antes de volar… Hagamos que nuestras vidas cada día tengan más vida y si nos sentimos desfallecer no olvidemos que "al final siempre hay algo más". El amor ahuyenta el miedo y, recíprocamente el miedo ahuyenta al amor. Y el miedo no sólo expulsa al amor; también a la inteligencia, la bondad, todo pensamiento de belleza y verdad, y sólo queda la desesperación muda; y al final, los miedos no superados a su debido tiempo, despojan al hombre de aquello que los caracteriza...la humanidad misma…

Love Osito

For you

Corazon

Hello 2

Rose

Hello

Special