Era mi amigo...

Era mi amigo pero lo amaba, lo amaba en silencio permanente,
Mientras de sus amores me contaba, yo escuchaba tristemente sus palabras.
Era mi amigo pero lo amaba, lo amaba en silencio y solo escuchaba.
Yo me estremecía el me miraba, al verlo junto a mi yo me alegraba.
Era mi amigo pero me gustaba, era mi forma de verlo pasar.
Nunca supe lo que sentía y siempre me hablaba de su amada.
Era mi amigo y el día menos pensado, tomó mis manos entre las suyas y me dijo:
ERA A TI A QUIEN YO AMABA.

Recuerdos Gruperos 2

Piensalo ;)

Perdon

Prometí quererte para siempre,
Y era cierto,
No había dudas en mi mente,
Si el destino tuvo planes diferentes,
Y te herí por accidente,
Perdón,

Si me solté de ti,
Si no te defendí,
Fue que mi corazón estaba ciego,
Que estupidez perderte,
Para verlo,
Lo siento,

No espero amor ni odio,
Ya tengo bastante con mi dolor,
Maldigo el episodio,
No llores que yo fui quien lo escribió,

Me esperan los demonios,
Que deja tu olvido,
Que juega conmigo,
Ya sé que es cobarde pedirte en una canción,
Perdón,

Perdón,
Si pudiera regresar el tiempo,
Esta vez no escondería lo que siento,
El silencio fue el engaño más violento,
Mi terrible experimento falló,

Si te alejé de mi,
Si te fallé y me fui,
Fue porque mis mentiras me daban miedo,
Tú me creíste y yo me volví tan bueno,
Fingiendo,

No espero amor ni odio,
Ya tengo bastante con mi dolor,
Maldigo el episodio,
Lo peor es que fui yo quien lo escribió,

Me esperan los demonios,
Que deja tu olvido,
Que juega conmigo,
Ya sé que es cobarde pedirte en una canción,
Perdón,
Perdón.

Recuerdos Gruperos 01

Si supieras...

Amor ¡Si supieras cuánto quiero que estés aquí conmigo! Te extraño, te necesito y te amo demasiado, amor, te extraño tanto como la luna extrañaría las estrellas en una noche despejada, tanto que no te lo imaginas.

Que aunque no nos hemos visto, siento que te necesito cada vez más, amor, tanto te necesito como el mar necesita de su arena o como un pez necesita del agua para vivir. Amor, tú eres quien necesito a diario para seguir, amor, yo te amo mucho, tanto que no cabría en el mundo tanto amor, pero aun así yo guardo este hermoso sentimiento en lo más profundo de mi corazón y cada día se hace más fuerte, porque cada día aumenta mi amor hacia ti.

Mi preciosa, aunque esté distante de ti, aunque no te pueda ver ni sentir, mi amor por ti jamás se terminará, amor, eso sería como sacar de mi vida lo más lindo que me ha pasado y eso es haberte conocido y amarte verdadera e incondicionalmente.

Amor, te amo y siempre te amaré mi preciosa y nunca olvides que yo estaré siempre para ti, mi amor.

Quisiera

 

Quisiera parar el tiempo para que siempre me amaras,
abrazarte fuertemente y que de mí nunca te vayas...
Quisiera ser la persona que tú siempre echas de menos,
compartir malos momentos y disfrutar de los buenos...
Quisiera tener valor para mirarte a los ojos,
decirte cuanto te quiero pero vivo y muero solo...
Quisiera ser el pañuelo con el que secas tu llanto,
Ser motivo de alegría en tus días grises y largos...
Quisiera tener millones y comprarte un palacio,
que fueras dueña de todo, de mi tiempo y de mi espacio...
Quisiera ser ese hombre que comparte tus tristezas,
curarte las heridas con mi amor y no promesas...
Quisiera que tú supieras que siempre cuentas conmigo,
pero matas mi ilusión al decirme buen amigo...
Quiera ser el poeta que te escribe lindos versos,
dedicarte mil poemas llenos de mis sentimientos...
Quisiera poder ver tu cara sin algún temor,
enfocar esa linda mirada que mi inspira amor...
Quisiera poder tocar tu piel y tu cabello,
sentirme acompañado y recordar que no es un sueño...
Quisiera ser el hombre que rece por ti en el día,
contemplando tu belleza que me produce alegría...
Quisiera que todo fuera eternidad en el planeta,
vivir todos los recuerdos que se van el línea recta...
Quisiera que todo fuera con aroma a primavera,
que el mundo no girara y que aire se detuviera...
Quisiera cambiar el mundo como a ti te guste más,
que las cosas sean más bellas y nunca mirar atrás...
Quisiera que nuestra vida fuese en un lindo jardín,
y entre rosas y claveles declarar mi amor por ti...
Quisiera que comprendieras que por ti lo haría todo,
secuestrar alguna estrella o convertir el lodo en oro...

Quisiera estar aquí, dejar de ser una aparición
conocer el amor, verdadero y puro (puro como el oro)
Quisiera volver atrás todo lo malo arreglar
para volver a soñar con un mejor futuro (un futuro juntos)

Quisiera poder llevarte de la mano todo el tiempo,
acompañarte n los senderos en los que te empuja el viento...
Quisiera vencer tormentas sabiendo que tú me quieres,
decirle a los cuatros vientos que perfecta es los que eres...
Quisiera que por las noches no tuviera que soñarte,
por qué mi única ilusión es algún día poder besarte...
Quisiera que algún día escuches esta canción,
te des cuenta que te quiero y tuyo es mi corazón...
Quisiera que me apoyaras cuando necesite ayuda,
tenerte siempre a mi lado cuando todo sea penumbra...
Quisiera que comprendieras mi deseos e ilusiones,
tener cosas en común y no puras complicaciones...
Quisiera ser el frazada que te abriga en el invierno,
tras del calor de mi alma que quema como un incendio...
Quisiera acompañarte cuando te sientas tan sola,
Solo te quiero a ti no puedo querer a otra...
Quisiera verte contenta disfrutando de la vida,
levantarte en los tropiezos para que conmigo sigas...
Quisiera sentir tus labios y juntarlos con los míos,
que toques mi corazón y que sintieras mis latidos...
Quisiera deslizarme por las curvas de tu cuerpo,
recorriendo tus rincones saber lo que llevas dentro...
Quisiera poder volar como las aves en el cielo,
aun que tu amor es una jaula que me tiene preso...
Quiera viajar muy lejos para poderte olvidar,
conocer otros lugares que estén lejos de mi hogar...
Quisiera escapar del mundo del que estoy acostumbrado,
vivir más cosas nuevas pero siempre tú a mi lado...
Quisiera que en las mañana lo primero fueras tú,
embriagarme de caricias viendo el brillo de tu luz...
Quisiera ser como el mago que te cumple los deseos,
darte todo lo que quieres pero yo sé que no puedo...

Quisiera estar aquí, dejar de ser una aparición
conocer el amor, verdadero y puro (puro como el oro)
Quisiera volver atrás todo lo malo arreglar
para volver a soñar con un mejor futuro (un futuro juntos)

Yo quisiera- Reik

Bonito

Enamorada Y Herida

Takada una niña de 13 años que le gustaba jugar, reir, positiva, etc. conocio a otra niña de la misma edad se llamaba Jazmin, ella era alegre, le gustaba salir a divertirse, conocer personas, etc. Un dia ambas se conocieron en la academia de belleza ahi ellas se hicieron amigas a pesar de que tenian sus propias amigas pero esto no les impidio tener una amistad, ambas trabajaban como equipo compartian todo en el receso, hasta que un dia llego una nueva niña a la academia empezo a llevarse bien con Jazmin, su nombre era Suka, a Takada le molestaba que Suka le hablara a Jazmin poco a poco Suka fue logrando que Takada se alejara de Jazmin, a Jazmin le dolia el comportamiento de Takada cuando Jazmin intentaba acercarse Takada la alejaba, Suka le daba gusto verlas pelear en cada momento en cada instante. Antes de terminar la semana se integro otra niña a la academia su nombre era Sara de la misma edad inteligente, alegre, etc. quien se hizo amiga de Takada desde el primer momento en que se integro, comenzaron a llevarse bien y convivian muchisimo a Jazmin ya no le empezaba agradar que Takada hablara con Sara, de hecho Jazmin le mandaba cartas a Takada mencionando a Sara, porsupuesto que Jazmin estaba molesta es como si por primera vez estuviera celosa de ver que Takada habia encontrado una nueva amistad aunque Sara como Suka venian para mal por que trajeron muchos problemas lograron que Jazmin se fuera de la academia por culpa de Suka, Suka a los 3 meses se fue de la academia pero antes de eso hablo con Takada pidiendole disculpas por lo que habia pasado, despues se marcho pero lo que no sabia Takada es que casi eran vecinas hasta despues lo descubrio con Sara siguio siendo amiga de Takada aunque Takada cometio errores comenzo a drogarse a beber alcohol, fumar, etc. Para Sara era diversion todo eso y ya no entraban a la academia se iban a bailar o a tomar, Takada empezo a sentir algo por Sara pero despues de dias se presenta Jazmin para hablar con Takada parece que Jazmin y Takada se habian enamorado por decirse asi por que ambas se lloraban e hicieron un pacto con sangre jurando que jamas se iban alejar ni a olvidar, cuando Sara se entera fue a reclamarle a Takada, Takada le puso muy bien en claro que aquien queria era a Jazmin no a Sara ella muy molesta se corto las venas fue al hospital de urgencias Takada se sentia culpable por lo que habia pasado que hasta se sentia obligada a estar con ella, a si que siguio con ella se podria decir que eran pareja pero Sara le fallo por que tuvo relaciones con un chico, luego con otro y otro y otro no paraba Takada se entero y hablo con ella hizo que de inmediato terminara la relacion... Tres años despues Takada no supo nada de Jazmin aunque la sigue extrañando y no la olvida y nunca la olvidara de ves en cuando Takada visita a Sara que por cierto ya tiene un bebe, de Suka ya no se supo nada como tampoco se supo nada de Jazmin aunque Takada espera volver a verla por que lo que tuvo con ella fue maravilloso y gratos momentos que pasaron juntas... Ya han pasado cinco años Takada ha conocido mucha gente parece que es muy conocida

Historia 1

25 de junio de 2006

Mi nombre es Ernesto y casi siempre me la paso trabajando ya que vivo solo en mi departamento y no tengo quien me espere ya que cuando yo tenia 18 años mis padres no queria que estudiara actuacion por que decia que eso no era un trabajo de bien, que ahi yo iba a perder el tiempo en fin me dijeron que si me aferraba a estudiar actuacion tendria que irme de la casa por que ellos no querian un haragan, y lo hice, decidi irme de la casa sin importarme las consecuencias pero me aferre tanto que me busque un trabajo para pagar mis estudios y comence ahorrar dinero por que no tenia donde dormir, yo dormia en casa de un amigo pero ya ven como dice el dicho que  "El muerto y el arrimado a los tres dias apesta". y fue verdad por que yo presentia que ya no estaban agusto de tenerme ahi pero no entiendo el por que, si yo siempre me acomedia no limpiaba la casa por que no tenia tiempo pero si aportaba con dinero y limpiaba los recipientes y un dia hablaron conmigo y me dijeron que ya era hora de que yo buscara un cuarto que ellos ya no podian tenerme mas ahi y lo entendi perfectamente a si que tome mis cosas y decidi buscar un departamento muy bonito por cierto lo que le hacia falta era muebles por lo mientras ya tenia yo una cama donde dormir y una pequeña mesa pero nunca me rendi por que si yo regresaba a casa de mis padres que me iban a decir? seguro se iban a burlar pero lo bueno es que no regrese... poco a poco fui comprando mis muebles, al año yo ya tenia un departamento como de ricos parecia un sueño echo realidad, tres años despues me compre una laptop y era por el mes de julio yo ya estaba de vacaciones hice mi famoso Facebook y comence agregar a mis amigos de la escuela y amigas aunque casi no le entendia eso del Facebook para mi eso era nuevo y tardaba para conectarme, un fin de semana me conecte y vi que tenia 33 solicitudes yo me quede asombrado acepte a todos y observe sus muros y me llamo la atencion el muro de una mujer y valla que mujer muy hermosa su nombre es Kristy el problema aqui es que ella era casada pero su matrimonio iba empeorando me platico que ella creo su Facebook para conocer personas pero que ya no se interesaba en una relacion por que no queria volver a pasar por maltratos, yo me converti en su mejor amigo charlabamos horas y horas hasta que termine enamorandome de ella y me daban celos saber que seguia casada con el hasta que un dia me dijo que le iba a pedir el divorcio a su esposo, ese dia estaba yo muy feliz pero dejo de conectarse, ni siquiera sabia su numero telefonico ni su direccion, nada y sentia que ya nada tenia sentido por que me habia enamorado de una mujer virtual que no conocia mas que por foto aunque si estabamos algo lejos en fin no me rendi investigue mas de ella agrege a una de sus amigas que se llama Angela y me dijo que la conocia y que estaba trabajando por que se habia divorciado y que si yo queria ella misma me lleva a donde vive y yo acepte a si que me dio su direccion y me dirigi al aeropuerto llegue a casa de mi tio ahi deje mis cosas e inmediatamente me fui a la casa de Angela y me llevo a casa de Kristy, yo estaba muy nervioso a si que tocamos la puerta, ella abre y wao ahi estaba ella muy bella guapa, hablamos los tres y nos divertimos mucho, Angela se tuvo que retirar y me quede a solas con Kristy platicamos toda la noche hasta que amanecio y me dijo que no se imaginaba que yo la fuera a buscar, y le tuve que decir la verdad que me enamore de ella aunque tal ves valla yo un poco rapido pero es muy guapa y no me importa tanto el fisico, a mi me importa el interior tal ves suene algo cursi pero es lo que vale de una persona, a si que la invite a salir me quede a vivir con mi tio un tiempo, la distancia era mas corta por que era media hora...

Ella se enamoro de mi como yo de ella y me dio una oportunidad a si que no la desaproveche por que me encanta...

Han pasado dos años y ya le propuse matrimonio y hasta ahorita todo va muy bien soy muy feliz a su lado ...

 

                                                        Ernesto

Lolis Sheyla

Rojas

Bajar de peso en 5 días

Necesita bajar de peso en 5 días para que le sirva el vestido para la boda de su hermano, o tiene una entrevista de trabajo y los pantalones del traje se niegan a cerrar.

Si alguna vez se ha visto en este apuro sabe lo que se siente, pero no tiene por qué volver a repetirse.
Aquí tiene algunos consejos sencillos para ayudarle a perder peso en poco tiempo:

¡Recuerde come...r frutas y verduras!

Usted necesita por lo menos cinco porciones de ellos por día. Hacer esto le pondrá en el camino correcto para un cuerpo sano, ya que las frutas y las verduras tienen fibra beneficiosa, vitaminas y antioxidantes. También llenan el estómago rápidamente, pues la fibra es saciarte y así evita que comamos en exceso.

Cuide la cantidad de alimentos que consume.

Evite comidas altas en calorías y comer en pequeñas porciones. Un consejo útil es masticar lentamente los alimentos, porque esto facilita la digestión y evita que coma en exceso.

No saltarse las comidas.

Cuando se desea bajar de peso puede ser tentador para morirse de hambre, pero comer pequeñas cantidades de alimentos con frecuencia puede ayudar a mantener un consumo saludable, equilibrada en calorías durante el día. Además, su nivel de azúcar en la sangre se verá negativamente afectada si usted no come con frecuencia. Usted puede incluso dividir la asignación estándar de tres comidas en cinco o seis comidas más pequeñas.

Las frutas y verduras frescas son ideales.

Los alimentos envasados y procesados tienen alto contenido de sodio y grasa. Usted tiene más probabilidades de perder peso si usted come alimentos naturales frescos.

No limite su ingesta de alimentos demasiado.

Seguir adelante y disfrutar de ti mismo, comer su comida favorita. Está bien tener esa rebanada de pastel de cumpleaños en la fiesta de vez en cuando. Sólo asegúrese de comer con moderación y el uso de esos postres especiales como recompensa, en lugar de enemigos, a su experiencia de pérdida de peso.

No crea todo lo que pone en la etiqueta de alimentos.

“Sin grasa” no significa necesariamente bajos en calorías. Lo mismo ocurre con los alimentos que anuncian “bajos en azúcar” o “bajos en carbohidratos.”. Mire el apartado de la etiqueta nutricional donde se encuentra la cantidad de calorías.

Limite el número de zumos y bebidas azucaradas.

En cambio, beber ocho vasos de agua al día enjuaga las toxinas de su cuerpo y ayuda a deshacerse de los residuos.

¡No se olvide de hacer ejercicio!

De treinta a sesenta minutos de actividad física al día aumentan su salud, ayudan a perder peso y a tonificar los músculos. Ejercicios de pesas son especialmente efectivos para quemar esas calorías molestas.

Si sigue estos sencillos consejos conseguirá sin duda bajar de peso en 5 días

Consejos para perder peso en 14 días

Consejos para perder peso en 14 días

La búsqueda de formas de acelerar su pérdida de peso se ha terminado. Con estos consejos, puede perder peso, por lo menos 7 kilos en las próximas dos semanas. Esté preparado para hacer algunos cambios, pero su yo más delgado se lo agradecerá.

Hacer del agua a su mejor amigo para perder peso
No debería ser ninguna sorpresa que el agua es su mejor arma en la pérdida de peso. Al aumentar su consumo de agua a seis u ocho vasos al día, ayudará a tu cuerpo a eliminar las toxinas que impiden perder el peso que nos sobra.
El agua ayuda a acelerar la digestión, así como muchos otros procesos en el cuerpo. Y si su cuerpo está funcionando sin problemas, entonces usted puede quemar más calorías a lo largo del camino y así perder peso

Un nuevo aperitivo

Si usted está mirando para recortar los alimentos que  estás comiendo, aquí hay un truco que funciona para cualquier persona. Comience sus comidas y cenas con una pequeña taza de sopa. Por supuesto, la sopa no debe ser basada en crema, un caldo funcionará muy bien.
La sopa caliente le ayudará a hacer que su estómago se sienta lleno por lo que se come menos en la comida que sigue. Esto también es un buen truco si se va a comer. Tener ese plato de sopa antes de comer ayuda a frenar la tentación de porciones más grandes.

Evitar el exceso de sal en las comidas

Una gran parte del peso extra  se debe a una gran ingesta de sal. La sal se puede encontrar en muchas de las cosas que consideramos almuerzos saludables congelados, sopas enlatadas y condimentos.
Tómese su tiempo durante las próximas dos semanas para mirar las etiquetas de las cosas que usted come para ver la cantidad de sal (el sodio) se encuentran en los alimentos que se han de comer. Evitar los alimentos pre envasados ​​es la mejor manera de eliminar la sal de su dieta.

Perder peso gracias a reducir los azúcares

Aunque no queramos admitirlo, el azúcar nos mantiene con sobrepeso e infelices. Y el azúcar no es sólo una barra de chocolate o un batido de leche, que es también en el pan blanco y las pastas que tanto nos gustan.
Pero si usted quiere perder peso, es el momento de encontrar mejores maneras de comer. Esto puede incluir el cambio de los productos refinados a arroz integral y el pan integral. Y, por supuesto, lo que limita sus comidas azucaradas a una vez cada mucho tiempo.

Póngase en movimiento

Cuando usted está tratando de perder peso, usted necesita para comenzar a hacer ejercicio. Si usted no ha hecho ejercicio antes, estás de suerte. Los estudios han demostrado que con solo salir a caminar un par de veces a la semana es suficiente para  quemar el exceso de calorías que queremos perder.
Treinta minutos al día de caminata día es la mejor manera de perder siete kilo en dos semanas, pero si no tienes mucho tiempo, tratar de dividirlo en el transcurso del día en por ejemplo diez minutos tres veces al día, o por lo menos hacer los 30 minutos 3 veces por semana.

Aumentar consumo de frutas y verduras

Y no se olvide de sus frutas y verduras. Aunque las frutas contienen azúcar, también contienen menos calorías que las comidas azucaradas tradicionales.
Si usted realmente quiere impulsar una cierta pérdida de peso, comer verduras al vapor en cada comida. No sólo tienen un  ligero efecto diurético  (te hace perder el exceso de agua y por tanto perdemos algo de peso), pero también nos dan energía y hacen que nos sintamos bien y más animados a continuar en la búsqueda de nuestro peso ideal
Para adelgazar todos necesitamos una ayuda, pero con estos consejos, usted tendrá todo lo que necesita para perder peso

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Tips para conseguir unos glúteos firmes

Tips para conseguir unos glúteos firmes

Para conseguir unos glúteos firmes y unas piernas tonificadas, vamos a empezar desde ya a hacer unos ejercicios sencillos pero con constancia para tener un resultado de 10.

Aunque solemos centrarnos... en tips de maquillaje para potenciar la belleza de cada uno de vuestros rostros y que consigáis conoceros a vosotras mismas, creo que el cuerpo también es un aspecto que nos preocupa por lo que hoy comparto con vosotras unos ejercicios sencillos para endurecer los glúteos.

Escaleras

Subir y bajar escaleras es una cosa tan sencilla como saludable y que puede ayudarnos a conseguir nuestro objetivo, unas piernas más tonificadas y unos glúteos más firmes. Para conseguir un resultado óptimo es imprescindible que sea un ejercicio constante y para lograrlo, nada mejor que convertir los ejercicios en un hábito.

Subir y bajar las escaleras para llegar a casa, en el metro, en la calle… Deja a un lado el sedentarismo y la comodidad para hacer frente a un reto que luego no te supondrá ningún esfuerzo y sí una buena dosis de optimismo.

Sentadillas

También puedes hacer sentadillas en casa sin necesidad de apuntarte a ningún gimnasio, pero como os comentábamos antes, es importante mantener una rutina para que el esfuerzo merezca la pena.

Recuerda mantener la espalda firme y hacer varias seres, 3 series de 15 sentadillas por ejemplo. Al principio puede que cueste un poco, pero verás como poco a poco puedes hacerlo con más facilidad.

Hacer bici

Si tienes una bici estática en casa o una bici urbana, es otro deporte fantástico para tonificar las piernas, endurecer glúteos y aumentar tu resistencia, tu fondo físico que verás que tiene beneficios en diferentes ámbitos de tu vida y no sólo en la imagen que te devuelva el espejo.

Spinning

La verdad es que el spinning es una forma increíble de hacer ejercicio y conseguir estos retos, pero ahí os recomendaría ir a un gimnasio o consultar con un personal trainer

El porqué de un personal trainer es sencillo, porque se necesita a alguien que esté tirando de ti, que te obligue a dar lo mejor de ti misma cuando sientes que estás a punto de dejarlo y, lo más importante, alguien que sepa decirte qué tipo de rutinas son las más adecuadas para ti y si haces bien los ejercicios. Descargas adrenalina por todos lados y tu cuerpo lo agradece.

 

 

Puntos negros en la nariz, ¿Cómo quitarlos?

Puntos negros en la nariz, ¿Cómo quitarlos?

Si te ha tocado tener la nariz llena de puntos negros, sabrás el fastidio que es y también que es bastante complicado mantenerlos a raya.

No esperes una fórmula mágica en forma de mascarilla maravillosa, el mejor consejo contra esto es tener constancia y proveerse de los productos adecuados:
•Limpieza dos veces al día: al acostarte y al levantarte.
•Ex...foliación una vez a la semana. En casa puedes hacerlo con un exfoliante adecuado.
•Mascarilla una vez a la semana. Tenéis mucha variedad de mascarillas que limpian en profundidad. Personalmente uso la mascarilla purificante de Olay, nada cara y a la venta en cualquier sitio.
•Por último, limpieza de cutis en la esteticién una vez cada mes o cada mes y medio, depende si tienes la piel más o menos sensible.

Diría que estos cuatro puntos son los más imprescindibles para tratar de reducir y quitar los poros en la nariz, pero también se puede complementar con más productos: tónicos para la piel (que sean astringentes), las famosas tiras para los poros que se pegan a la nariz, usar una esponjita especial para el rostro…

Y muy importante, vigila que la crema hidratante que uses sea para pieles grasas, o lo que es lo mismo, oil free, no vaya a ser que estemos haciendo todo esto para nada!

Quema grasa

7 frutas para quemar grasa
(y adelgazar en pocas semanas sin pasar hambre)

Las frutas son alimentos que no deberían faltar en tu dieta para quemar grasa y adelgazar, no sólo porque tengan pocas calorías, sino por muchas otras propiedades. Los componentes de las frutas preparan a tu organismo, para responder mejor a un aporte menor de calorías, y a la actividad física imprescindible en este tipo ...de tratamientos para perder peso.

Si bien no todas las frutas aportan la misma cantidad de calorías, todas brindan sustancias que al no ser digeridas por el organismo, permiten absorber menos grasas y azúcares. Principales nutrientes, responsables del aumento de peso. Estas sustancias que brindan las frutas se las conoce con el nombre de fibras, tanto solubles como insolubles.

La diferencia entre ambos tipos de fibra se encuentra en que, la fibra insoluble, barre las toxinas y evita la absorción de determinados nutrientes, como comenté anteriormente. En cambio, la fibra soluble aumenta su volumen cuando toma contacto con los líquidos del estómago, aumentado la saciedad y quitando el hambre.

Pero esto no es todo, si incorporas frutas a tu dieta, estás incorporando antioxidantes naturales, como antocianinas, Fito esteroles, minerales y vitaminas. Todas estas sustancias combinan sus acciones para mejorar la actividad celular. De esta forma las células obtienen del tejido adiposo los ácidos grasos para transformarla en energía.

Por otra parte, si consumes las frutas frescas con su cáscara o piel, estarás incorporando todas estas sustancias, y tu organismo gastará más calorías en consumirlas que las que aporta la fruta propiamente dicha. Es decir si comes frutas, en lugar de aportar calorías a tu cuerpo, las estarías quemando.

7 Frutas para quemar grasa

Fresas

Las fresas son una fruta excelente que te ayudará a adelgazar, baja en azúcar y con alto contenido de fibra que te perminte permanecer sin sentir hambre durante más tiempo. Rica en vitamina C, ayuda al equilibrio del pH, aumentar el metabolismo, ayuda a la digestión y promueve la quema de grasas.

Manzanas

A todos nos han enseñado que comer “Una manzana al día mantendrá al médico alejado”. Esto es cierto. Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble, y los estudios han demostrado que comer una manzana antes de cada comida ayuda a perder peso más rápido.

Naranjas.

La mayoría de los adultos son deficientes en muchas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar sin problemas. La vitamina C contenida en las naranjas es un antioxidante muy importante necesario para la formación de colágeno, hierro y el mantenimiento de un sistema digestivo saludable.

Tomates.

Los tomates, que son ricos en nutrientes y vitaminas, ayudan en la lucha contra la acumulación de grasa. Los tomates también ayudar a prevenir el cáncer y la hipertensión arterial.

Duraznos.

Un estudio realizado en Colorado descubrió que las personas que comen duraznos queman 100 calorías adicionales en comparación con aquellos que no comen esta fruta. El ácido ascórbico que se encuentra en los melocotones hace que sea más fácil de quemar grasa.

Kiwi

Esta fruta verde es una fuente excelente de vitamina C, que puede ayudar a quemar grasa y lucha contra los signos del envejecimiento. Al cuerpo le resulta más fácil quemar grasa si cuenta con niveles adecuados de vitamina c.

Plátanos

Alto contenido en fibra, potasio y vitamina C, ingredientes esenciales para luchar contra la grasa y mantener el sistema digestivo funcionando a niveles óptimos.

Por último, en general salvo algunas excepciones como el coco, las frutas posee un índice Glucémico bajo, que permite regular correctamente los niveles de glucosa. Esto siempre y cuando las consumas crudas y con su piel.

Por todas estas razones consumir frutas es imprescindibles para hacer dieta. Si no eres diabético, las puedes consumir de diversas formas, ya sea en zumos, licuados o postres, aunque te vuelvo a repetir que siempre es mejor comerlas crudas. Si sufres de problemas intestinales, puedes cocinarlas al vapor o comerlas ralladas.

te amo

Amistad

La confidencia corrompe la amistad: el mucho contacto la consume; el respeto la conserva.